13 conseils pour rester en santé tout en jardinant

La clé du jardinage est de ne pas en faire trop et de le faire correctement. Ces 13 conseils vous permettront de rester en bonne santé tout en jardinant.

Étirez-vous pendant cinq minutes avant de vous diriger vers le jardin.

• Concentrez-vous sur vos muscles ischio-jambiers, du dos et des bras.

Cela signifie d’appliquer un écran solaire avec un FPS de 30 ou plus et de réappliquer toutes les deux heures.

• En outre, mettez de l’insecticide, portez un chapeau, des lunettes de soleil et une chemise claire, à manches longues qui couvre bien votre cou.

Pliez vos genoux et prenez des pauses fréquentes lorsque vous restez penché. Des problèmes de dos résultent souvent du jardinage.

• D’autres façons d’éviter les douleurs dorsales sont d’amener un petit tabouret avec vous pour vous asseoir ou vous pencher dessus pour le désherbage et d’utiliser des genouillères pour protéger vos rotules d’un sol dur.

Vérifiez la densité pollinique avant de jardiner, surtout si vous souffrez d’allergies ou d’asthme.

• En outre, renoncez au jardinage les jours de forte chaleur ou d’humidité.
• La lourdeur de l’air pourrait entraîner des problèmes si vous avez des difficultés respiratoires.

Choisissez des outils de jardinage avec des poignées rembourrées pour protéger les articulations de vos mains et de vos doigts d’une surpression.

• Des outils tels que des cisailles ou un sécateur à ressort, avec une fonction d’auto-ouverture, sont particulièrement utiles si vous avez une prise faible.

Divisez les grands sacs de paillis, de terres ou d’engrais en sacs plus petits, plus maniables et utilisez un diable ou une brouette pour déplacer des matériaux.

• Lors du levage, utilisez les muscles de vos jambes, et non de votre dos.

Variez vos tâches pour éviter une surcharge sur une quelconque partie de votre corps.

• Par exemple, ne passez pas toute la journée penché et à désherber. Au lieu de cela, choisissez une section du jardin et complétez : le désherbage, la pose du paillis, puis ratissez.
• Attaquez-vous à une autre section la journée suivante.

Ayez un téléphone portable avec vous. Des accidents de jardin peuvent survenir. Ils peuvent inclure une entorse douloureuse ou pire.

• Assurez-vous que vous pouvez rapidement appeler quelqu’un à l’aide en cas de besoin, surtout si vous vous trouvez au jardin communautaire, loin de chez vous.

Plantez au moins un légume dans votre jardin. Vous serez plus susceptible de le manger.

• Plantez également quelques herbes à utiliser pour aromatiser les aliments à la place du sel.

• Gardez tous vos outils de jardinage, gants, etc., dans un sac à dos que vous pouvez emporter lorsque vous vous déplacez d’un parterre à un autre.

Maintenez un jardin gérable.

• Si vous en faites trop et trop vite, vous pourriez souffrir de douleurs le lendemain matin (et risquer des blessures plus graves), et vous serez rapidement débordé.

Prenez une bouteille d’eau si vous passez la journée dans le jardin. Et n’oubliez pas d’en boire toutes les 30 minutes.

• Il est facile de se déshydrater en travaillant à l’extérieur.

Prenez le temps après avoir jardiné de vous asseoir à l’ombre et d’admirer vos réalisations.

• Sirotez une boisson fraîche et appréciez la beauté autour de vous.

Certaines études indiquent que le jardinage est l’une des meilleures activités physiques lorsqu’il s’agit de la prévention ou de l’amélioration des conditions chroniques de santé. Comme pour toute activité physique, il est important de prendre des mesures pour ne pas se blesser ou se fatiguer inutilement.